武汉金银湖游泳馆(多图)-武汉游泳馆

水温：水环境中温度低一般于体温，即使在水中静止也能通过水传导温度。例如在12°的水中停留15分钟散失的热量约等于在陆地上1小时散失的热量；

阻力：水的密度远大于空气的密度，在水中运动需要克服水的阻力才能让身体动起来，更多的能量被转化为动能；

多关节运动：在水中一般要靠很多肌肉和关节协同才能让身体协调的运动起来，参与的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素；

游泳基础的技能就是换气，但是很多同学学了很久表示很容易呛水，这里我们以基础的泳姿蛙泳示例如何换气。

要领：收腿时，双手往身体两侧下方压水，请---鲤鱼跳龙门同时利用双手压水获得的浮力抬头，张口吸气。一呼一吸，反复循环。

注意用嘴呼气！

【练习流程】

1.先站在浅水区反复练习上肢和头部动作连同呼吸；

2.张口吸气——嘴巴尽量张大，把迅速吸进的一大口气含在口腔里，把口腔当作一个“中转站”，再往里吸。

鼻子呼气——也就是用鼻子在水下吐泡泡。鼻子呼气可以有效阻挡鼻子进水，并且一抬头就可以吸气了，缩短抬头换气的时间，效率较高，有利加快游泳速度。

3.把上面一低头一抬头、一呼一吸的动作练协调了，你就会换气了。